Depuis 2019, l'université Paul Valéry propose un accompagnement sophrologique aux étudiants. Nous avons décidé à la rentrée 2023, d'élargir cette offre en mettant en place un programme Bien-être étudiant, facteur de réussite. C'est GRATUIT et proposé à tous les étudiant-e-s inscrit-e-s à l'université Paul Valéry. Tu as le choix : individuel, collectif, présentiel, visio en direct ou enregistrements en accès libre...
C'est l'oportunité! Prends soin de toi! Offre-toi une pause... Ce sera un moment d'échanges, de rencontres, de découverte....
Les modalités d'inscription sont détaillées ci-dessous.
Pour plus d'infos, contact : anne.latger@univ-montp3.fr
Collectif : Pauses sophro et activités bien-être 2023-2024
Certaines activités sont sur inscription mais tu peux toujours tenter ta chance au dernier moment au cas où il resterait des places....
Site Duguesclin(Béziers) | Pauses sophro collectives (sans inscription)
| Accueil à partir de 12h, début séance vers 12h15 (durée environ 1h) Lieu : affichage sur le campus Renseignements au SUMMPS Béziers Bureau 106-3 |
Site St Charles(Montpellier) | Pauses sophro collectives (sans inscription)
| Accueil à partir de 12h, début séance vers 12h15 (durée environ 1h) Lieu :Salle 003 à St Charles 1, Sauf le 24 novembre, salle 007 |
Campus Route de Mende(Montpellier) | Cohérence cardiaque et techniques respiratoires, leur impact sur la santé (sur inscription)
Pleine conscience, fondements et pratiques (sur inscription)
Stress : comprendre son fonctionnement et découvrir les techniques pour gérer au mieux (sur inscription)
Sommeil et récupération (sur inscription)
Activité créatrice : Café crochet et tissage (sur inscription)
Pause sophro : Escapade (accès libre)
| Inscription par l'ENT étudiant Onglet Outils collaboratifs puis Prise de RDV
Lieu : salle Camproux - MDE 2/Bat U |
En Visio | Ateliers de sophrologie en groupe, en visio, interactifs, tous les vendredis de 18h à 19h30 (sur inscription)
| Pour recevoir le lien : Inscription auprès de Florence Vertanessian 06 61 52 45 14 |
Individuel : Consultations sophrologie
Consultations individuelles les lundis et mardis sur le campus Paul Valéry - route de Mende (Espace solidaire au rdc du bâtiment Ionesco côté Batiment H de couleur rouge)
- Issue des recherches d’un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle. Elle se déploie dans le champ du savoir-être, la connaissance de soi, le développement de ses ressources, la recherche d'équilibre. Elle permet de dynamiser ses qualités, identifier et renforcer ses ressources, développer ses capacités d’adaptation et à prendre du recul, relâcher les tensions, gérer ses émotions, se ressourcer, sortir du cercle vicieux des ruminations et de la focalisation sur l’évènement vécu comme désagréable…
- L’accompagnement sophrologique individuel ( environ 5 à 10 séances) s’adresse aux situations plus personnelles (situation de stress, conflits, difficultés…).Le premier entretien permet d'échanger, de découvrir la sophrologie et d’affiner la demande. Une fois l'objectif fixé, les séances se déroulent suivant un protocole personnalisé par exemple sur la gestion du stress, les émotions, la confiance en soi, le sommeil...Les outils sophrologiques sont concrets, transposables et utilisables au quotidien, dans les études et la vie courante. Ils sont constitués de techniques respiratoires, corporelles et de visualisation.
- Prise de rdv directement sur ton ENT / Outils collaboratifs / Prise de Rdv / en cliquant sur Sophro RDV (1er rdv individuel) .
- De nouveaux rdv sont ajoutés fréquemment. En attendant, des séances collectives en direct (présentiel ou en visio) ou enregistrées (voir ci-dessous) vous sont proposées ....
- Pour les étudiants en EAD ou inscrits sur les autres campus, vous pouvez me contacter directement. http://anne.latger@univ-montp3.fr
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Enregistrements : Pauses sophro en accès libre
Retrouve les séances sophro visio en cliquant sur l'image ou en te rendant sur la chaîne YouTube → https://bit.ly/3GpOG8u
Installe-toi confortablement, mets ton téléphone en silencieux, diminue les sources de lumière et accorde toi ce temps...
CYCLE " SE RESSOURCER "
- PAUSER, SE POSER, S'APAISER Détendre le corps et apaiser le mental par des exercices de relaxation dynamique, de respiration et un parcours guidé du corps...
- ÉVACUER LES TENSIONS : LE SAC À SOUCIS Créer un SAS de décompression pour évacuer les tensions corporelles, se débarrasser du trop-plein avec le sac à soucis et ancrer l’apaisement retrouvé...
- LES RITUELS POUR PETITS ET GRANDS DORMEURS Prendre conscience de ses petits rituels, favoriser son sommeil par des exercices de relaxation dynamique et percevoir son endormissement par la visualisation...
CYCLE " RESPIRE ! "
- UNE PAUSE POUR APAISER LE MENTAL S’accorder une pause à l’écoute de sa respiration et découvrir l’apaisement procuré...
- RESPIRER POUR REVENIR AU CALME FACILEMENT Découvrir et expérimenter 3 techniques de respirations pour retrouver facilement le calme...
- ÉMOTIONS DÉBORDANTES Quand les émotions débordent, prennent toute la place et nous empêchent de travailler, réfléchir, se concentrer... la clé, c’est la respiration en carré...
Audio : Pauses sophro à écouter
Pause Respirer en conscience : De la fatigue, des tensions ? Voici une séquence d'une trentaine de minutes pour se détendre et (re)trouver un peu d'apaisement...
Pause Sophrologie : Rien à faire pendant les dix prochaines minutes? Soufflez ! Respirez ! Accordez-vous ces quelques instants pour respirer en conscience et "décrocher" des préoccupations quotidiennes...
Pause Le sommeil : Cette séquence a pour but de favoriser un sommeil de qualité. Utilisée une fois, elle vous détendra. Par contre l'entrainement une fois par jour pendant plusieurs jours améliore pour beaucoup de personnes la qualité du sommeil. Il est préférable de pratiquer cette séquence en journée et simplement de ce mettre dans de bonnes conditions au moment du coucher (musique relaxante, penser à quelque chose d'agréable, pratiquer la respiration abdominale...).
Pause Le sac : Une séance tonique ayant pour objectif de se délester !
